목 디스크 또는 허리 디스크가 의심되는 분들이라면 꼭 알아두세요!

목 디스크 또는 허리 디스크가 의심되는 분들이라면 꼭 알아두세요!

 

 

오늘은 목이나 허리가 뻐근하거나 아파서 디스크가 의심되는 분들이라면 꼭 봐둬야 할 영상들을 한번 준비해 봤습니다. 바로 서울대학교의 재활의학과 정성근 교수님의 목 디스크, 허리 디스크 강의 인데요, 척추의 건강을 지킬 수 있는 매켄지 운동법과 허리 통증의 오해와 이를 바로 잡을 수 있는 바른 운동법에 대해서 함께 알아볼 수 있는 영상 또한 첨부하니 꼭 살펴보세요!!

 

 

 

1. 목 디스크에 강한 강의

 

 

 

 

2. 허리 디스크에 관한 강의

 

 

위 두 강의 모두 시간이 되시는 분들이라면.. 아니 시간이 부족하더라도 시간을 내어 보는 것을 추천드립니다. 각 영상 후반부에는 아주 간단히 할 수 있는 스트레칭이 나오므로 꼭 한번 따라해 보시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

3. 목이 아프면 보고 따라해 보세요!

 

 

 

 

4. 허리가 아프면 보고 따라해 보세요!

 

 

가장 중요한 것은 디스크가 무엇인지 정확하게 이해하고 접근하는 것입니다. 무작정 아프다고 병원에 찾아가는 것보다는 본인이 스스로 이에 대해 이해하고 있는 것이 좋습니다. 의사들 또한 디스크에 대해 잘못 알고 있는 상식이 많으며, 환자들에게 알려주는 운동이나 스트레칭요법 등도 잘못된 것이 많기 때문입니다.

 

 

허리에 좋은 운동

 

 

 

 

허리에 좋은 않은 운동