밤에 잠이 안 올 때 60초 안에 잠드는 수면법

밤에 잠이 안 올 때 60초 안에 잠드는 수면법

 

 

낮에는 이상하게 졸리다가도 밤만 되면 잠이 오지 않는 분들이 있습니다. 물론 저도 해당 부류의 사람으로 일을 하고 있으면 졸려 죽을 것 같다가도 막상 침대에 눕기만 하면 눈이 말똥말똥 해지고, 정신이 번쩍 깨더군요^^;

 

오늘은 불면증으로 인해 고통을 겪는 많은 분들을 위해 60초 안에 잠들 수 있다고 알려진 '4.7.8 호흡법'에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.7.8 호흡법은 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈추고, 8초 동안 숨을 내쉬는 것을 3차례 반복하는 운동으로 뇌의 깨어있는 정도를 낮추어 수면에 든다든지, 수면을 유지하는데 도움을 주게 됩니다.