목이 결릴 때 좋은 목 근육 푸는 스트레칭

온 몸이 움츠러드는 추운 겨울! 몸을 웅크리다 보면 목이 경직되어 결리는 경우가 많은데요 오늘은 목이 결릴 때 목 근육을 푸는데 좋은 간단한 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다.

초 간단! 1분 스트레칭으로 목 근육 풀기!

목 근육을 푸는 스트레칭은 매우 간단합니다. 아래 이미지를 따라 아주 간단한 자세를 취하는 것 만으로 근육을 당겨서 뭉친 근육을 풀어줄 수 있습니다.

등 뒤로 깍지 낀 손을 보내어 양쪽 옆구리에 얹은 뒤 손을 얹은 쪽으로 고개를 젖혀 주는 것만으로 목 근육에 충분한 자극을 느낄 수 있는데요, 이 스트레칭을 할 때 주의할 점은 날숨, 즉 내쉬는 숨에 동작을 취해주어야 한다는 것입니다.

요즘같이 추운 겨울날씨에 잔뜩 움츠려진 근육을 풀어주기에는 매우 효과적인 운동법이므로 시간이 나실 때 마다 해주는 것이 좋습니다.