2016/08/282 밤에 잠이 안 올 때 60초 안에 잠드는 수면법 밤에 잠이 안 올 때 60초 안에 잠드는 수면법 낮에는 이상하게 졸리다가도 밤만 되면 잠이 오지 않는 분들이 있습니다. 물론 저도 해당 부류의 사람으로 일을 하고 있으면 졸려 죽을 것 같다가도 막상 침대에 눕기만 하면 눈이 말똥말똥 해지고, 정신이 번쩍 깨더군요^^; 오늘은 불면증으로 인해 고통을 겪는 많은 분들을 위해 60초 안에 잠들 수 있다고 알려진 '4.7.8 호흡법'에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 4.7.8 호흡법은 4초 동안 숨을 들이마시고, 7초 동안 숨을 멈추고, 8초 동안 숨을 내쉬는 것을 3차례 반복하는 운동으로 뇌의 깨어있는 정도를 낮추어 수면에 든다든지, 수면을 유지하는데 도움을 주게 됩니다. 2016. 8. 28. 과민성대장증후군 예방! 배가 자주 아프고 설사를 많이 하는 분들을 위한 포스팅! 과민성대장증후군 예방! 배가 자주 아프고 설사를 많이 하는 분들을 위한 포스팅! 중요한 자리에 가거나 조금만 신경을 써도 배가 아파오는 경험을 해보신 분이 있으신가요? 주변에 화장실이 있다면 다행이지만 화장실이 없는 곳에서는 정말 큰일이 아닐 수 없습니다. 오늘은 민감을 장을 가진 과민성 대장증후군으로 인하여 이를 예방하고 치료할 수 있는 방법인 포드맵 식단(Low FODMAP diet)에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 호주에서 과민성대장증후군 환자들을 위해 개발된 해당 식단은 발효당(Fermentable), 올리고당(Oligosaccharide), 이당류(Disaccharides), 단당류(Monosaccharides), 당알코올(Polyols)를 뜻합니다. 위 괴민성대장증후군에 나쁜 음식들을 섭취하지.. 2016. 8. 28. 이전 1 다음
