목에 담걸렸을때 푸는 스트레칭 방법

목에 담걸렸을때 푸는 스트레칭 방법

 

 

오늘은 만화책에서 본 내용으로 목에 담이 걸렸을 때 이를 스트레칭을 통해서 해결할 수 있는 방법에 대해서 알아보도록 할텐데요, 파스나 진통제 없이 가벼운 세 가지 동작만으로 담이 온 목을 자유롭게 움직일 수 있도록 하는 방법이니 참고해 두시길 바랍니다. 

 

 

 

 

 

 

 

위 내용을 정리하자면..

 

1. 목이 아픈 쪽 팔을 조금씩 뒤로 잡아당겨 올린 후, 자연스럽게 멈춘 부분에서 20초간 유지하고, 20초가 지나면 팔을 내리는 방법으로 2세트 반복합니다.

 

2. 아픈 쪽 손바닥으로 등 뒤의 벨트 가운데를 가볍게 누릅니다. 그리고 그대로 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨 20초간 유지하는 것을 2세트 반복합니다.

 

3. 아픈 쪽 손을 팔꿈치 각도 120도로 들어 만세를 합니다. 그리고 그 각도 그대로 팔을 가볍게 뒤로 잡아당겨 20초간 유지하는 것을 2세트 반복합니다.

 

담은 자는 동안 겨드랑이 안쪽을 통과하는 액와신경이 압박당해 발생하는 것으로 해당 신경을 해방시켜주므로 인해 담을 풀어낼 수 있다고 합니다.