본문 바로가기

알림122

짝다리 원인 및 초간단 교정 방법 짝다리 원인 및 초간단 교정 방법 일명 짝짝이 다리라 불리는 짝다리! 짝다리의 원인은 척추에 문제가 있어서 인데요, 불안정한 자세로 인하여 한쪽 골반이 틀어져 다리의 길이가 달라지는 것입니다. 이런 경우 아주 간단하게 해결 할 수 있는 짝짝이 다리 교정법이 있는데요, 아래 이미지를 통해 알아보시길 바랍니다. 1. 엎드린 누운 후 양쪽 다리중에서 짧은 다리를 뒤쪽으로 당기주도록 합니다. 2. 반대로 바르게 누워 양쪽 다리중 긴 다리를 앞으로 당겨주도록 합니다. 해당 운동은 골반이 틀어져 올라가고 내려간 부위를 바르게 잡아주는 효과가 있으므로, 달라진 다리길이를 같게 맞추어 줄 수 있습니다. 아주 간단한 동작만으로 다리가 바르게 교정 된 것을 확인할 수 있습니다. 짝다리, 짝짝이 다리 때문에 고민이신 분들이.. 2017. 4. 29.
시력 좋아지는 운동 방법 시력 좋아지는 운동 방법 눈은 관리자체가 힘들 뿐더라 나이가 들수록 노안이 찾아와 잘 보이지 않게 됩니다. 오늘은 시력이 좋아지는 기적의 5분 시력 운동 방법을 통하여 눈의 건강을 챙겨 보시길 바랍니다. 1. 안구 스트레칭 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 움직여 주며, 이를 10회 반복하도록 합니다. 눈에 상당히 큰 자극이 옵니다. 2. 손가락을 바라봐 손가락을 들어 눈앞에서 앞뒤로 왕복하도록 합니다. 손가락을 멀리 떨어뜨렸다 눈 가까이 대었다를 반복하면 됩니다. 눈을 깜빡이지 않도록 주의해 주세요. 3. 눈 앞꼬리 체조 눈 앞꼬리를 눌렀다가 떼기를 5회 반복하도록 합니다. 눈을 위로 치켜뜨고 안구 아래쪽을 눌러주는 것이 포인트인데요, 이 운동이 끝나면 아주 잠깐 동안 앞이 뿌옇게 보일 수 있는데, 이는 .. 2017. 4. 28.
옆구리살 빼는 초간단 운동법 오늘은 옆구리살을 빼는 초간단 운동법으로 'ㅅ(시옷) 운동법'에 대해서 알아보도록 할텐데요, 복부 양 옆쪽 옆구리에 잡히는 타이어들의 바람을 제대로 뺄 수 있는 방법이니 만큼 살펴 보시고 따라해 보세요! 옆구리살 빼는 시옷 운동법 1. 무릎을 꿇고 앉은 다음 한쪽 다리를 옆으로 쭉 펴주도록 합니다. 2. 양팔을 머리 뒤로 올린 다음 다리를 핀 반대 방향으로 굽혔다 펴기를 반복합니다. 3. 양 쪽 방향으로 각각 10회 하루 2세트~3세트 정도 하는게 좋으며, 나이에 따라, 현재 몸 상태에 따라 세트 수를 조절하면 됩니다. 옆구리가 당겨지는 느낌이 들 정도로 굽혀 주는 것이 좋습니다. 허리를 곧게 펴주는 것은 물론 S라인을 만드는데 큰 도움을 줍니다. 2017. 4. 15.
초간단 허리/척추 교정 방법! 초간단 허리/척추 교정 방법! 오늘은 누구나 집에서 쉽게 허리, 척추를 교정할 수 있는 방법에 대해서 알아 보도록 할터이니 굽은 허리가 걱정이신 분들이라면 꼭 챙겨 봐주세요! 도복끈을 이용한 곧은 허리 만드는 방법 집 안의 농장 깊은 곳에 하나쯤은 있는 도복 끈! (물론 태권도나 합기도 등과 같은 도장을 다니지 않았다면 없겠지만요..) 이를 이용해서 쭉~ 펴진 곧은 허리를 만들 수 있습니다. 요즘 인터넷 쇼핑몰 등에서 흔히 볼 수 있는 어깨, 허리 교정 밴드를 도복 끈을 이용해 직접 만들어 착용하는 느낌입니다. 뼈, 근육, 척추 등에 무리가 가지 않도록 충분한 스트레칭 후에 착용하는 것이 좋으며, 나이가 많은 어르신들의 경우 과도하게 당기는 것은 좋지 않다고 합니다. 2017. 4. 13.
당뇨병 자가 진단 체크 리스트! 미리 알고 예방하세요!! 당뇨병은 몸에 특별한 증상이나 통증이 없기 때문에 묵과하기 매우 쉬운 병입니다. 이는 당뇨 혈당수치가 200이든, 300이든, 500이든 마찬가지이죠. 허나 실제로 당뇨병은 모든 내장기관을 녹인다고 표현하는 것처럼 온 몸이 공격의 대상이 되기 때문에 무척이나 위험한 병입니다. 그러므로 사전에 당뇨병에 대한 꼼꼼한 자가 진단 체크를 통하여 내 몸이 이로부터 안전한지 아니면 위험한 상태인지 파악하고 있는 것이 매우 중요합니다. 당뇨병 자가 진단 체크 리스트 (출처 : 대한당뇨병학회, 2016) 미국 당뇨병 학회의 기준에 따르면 위 증상 중 3가지 이상의 증상이 나타날 경우 반드시 병원에 내방하여 검사를 받아보는 것이 좋다고 알렸습니다. 특히나 갈증이 심하고, 아무리 먹어도 공복이 가시지 않거나, 이유 없이 .. 2017. 2. 6.
식욕억제방법 식욕 억제에 좋은 귀 자극법! 살이 찌는 가장 대표적인 이유는 내가 소비하는 열량에 비해 많은 열량을 흡수하는 것인데요, 오늘은 아주 간단하고 효과적인 식욕억제방법으로 귀 자극법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식욕 억제에 좋은 귀 자극법은 귓바퀴 윗부분 안쪽에 움푹 파인 부분에 있는 신문혈과 귀 앞쪽에 볼록 튀어나와 있는 기점혈을 자극하거나 마사지하여 배고픔을 완화시키는 것입니다. 포만감을 높이는 신문혈 귓바퀴 윗부분의 움푹 파인 곳이 바로 신문혈 인데요, 신문혈을 자극할 경우 심장의 열을 식혀 마음의 안정을 찾아주고, 대뇌피질을 조절하여 식욕을 억제해주는 기능을 가지고 있습니다. 허기를 달래는 기점혈 기점혈 귀 앞쪽 볼록 튀어나온 부분으로 허기를 느끼는 중추와 연결이 되어 있습니다. 때문에 해당 부분을 눌러주면 포만중추를 자극하여.. 2017. 2. 3.
대표적인 갱년기 증상 구강건조증 해결 방법 입안이 타들어가는 듯한 증상이 나타나는 구강건조증은 갱년기가 오면 나타나는 대표적인 증상으로 심할 경우 입안이 타는 듯한 느낌은 물론 따갑기도 하여 밥을 먹기도 힘들 정도입니다. 구강건조증은 갱년기로 인해 몸의 수분이 메마르는 것에서 그 원인을 찾을 수 있는데요, 오늘은 구강건조증을 잡아줄 수 있는 아주 간단한 방법을 한번 알아보도록 하겠습니다. 구강건조증을 잡을 수 있는 방법은 바로 견과류를 섭취해 주는 것입니다. 견과류에는 오메가3와 오메가6 지방산이 다량 함유되어 있어 윤활유 역할을 해서 촉촉하게 수분을 잡아줍니다. 또한 견과류는 단단하게 때문에 씹을 때 침색을 자극하여 침을 더 많이 분비되게 하여 입안이 촉촉하게 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 2017. 1. 26.
1분이면 끝나는 굽은 등 교정 운동 등이 굽으면 어깨가 안쪽으로 말려 들어가게 되고 일자목과 일자허리를 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 그러므로 하루라도 빨리 정상적인 등의 모양이 될 수 있도록 교정하는 것이 중요한데요, 오늘은 굽은 등을 교정하는 간단한 운동법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 집에서 쉽게 구할 수 있는 수건을 준비하도록 합니다. 수건이 없을리는 없겠지만 혹여나 없다면 길이가 조금 있는 천이나 티셔츠 등을 이용할 수도 있습니다. 수건의 양 끝을 양 손으로 잡아서 당겨주도록 합니다. 팔을 벌린 상태에서 내쉬는 숨에 수건을 머리 길게 뻗어 올려주도록 합니다. 팔의 넓이는 수건의 양끝을 잡아주는 정도면 충분합니다. 호흡을 가다듬은 후 내쉬는 숨에 수건이 머리 뒤로 오도록 팔꿈치를 접어주도록 합니다. 이 때 중요한 것은 팔.. 2017. 1. 26.
나잇살 빼는 법, 나잇살 다이어트에 좋은 파인애플! 흐르는 세월로 인해 찌는 나잇살은 정말 빼기가 힘든 것이 현실입니다. 허나 같은 나이의 사람을 보더라도 뚱뚱한 사람들이 있는 반면에 아주 건강하고 튼튼하면서도 보기 좋은 체형을 간직하고 있는 사람들도 있기 마련입니다. 오늘은 나잇살을 빼는 아주 좋은 방법으로 나잇살 다이어트에 좋은 파인애플에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 파인애플이 나잇살을 빼주며, 다이어트에 좋은 이유는 바로 파인애플에 함유되어 있는 브로멜라인 이라는 성분으로 인해서 입니다. 블로멜라인 성분은 단백질 분해하는 효소의 일종으로 음식을 섭취하게 될 시, 단백질을 분해하는데 도움을 줍니다. 더불어 기초대사량을 증가시켜주는 효과가 있기 때문에 에너지 소모를 활발하게 하여 다이어트에 매우 효과적 입니다. 물론 파인애플 외에도 배나 키워 등.. 2017. 1. 20.
목이 결릴 때 좋은 목 근육 푸는 스트레칭 온 몸이 움츠러드는 추운 겨울! 몸을 웅크리다 보면 목이 경직되어 결리는 경우가 많은데요 오늘은 목이 결릴 때 목 근육을 푸는데 좋은 간단한 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다. 초 간단! 1분 스트레칭으로 목 근육 풀기! 목 근육을 푸는 스트레칭은 매우 간단합니다. 아래 이미지를 따라 아주 간단한 자세를 취하는 것 만으로 근육을 당겨서 뭉친 근육을 풀어줄 수 있습니다. 등 뒤로 깍지 낀 손을 보내어 양쪽 옆구리에 얹은 뒤 손을 얹은 쪽으로 고개를 젖혀 주는 것만으로 목 근육에 충분한 자극을 느낄 수 있는데요, 이 스트레칭을 할 때 주의할 점은 날숨, 즉 내쉬는 숨에 동작을 취해주어야 한다는 것입니다. 요즘같이 추운 겨울날씨에 잔뜩 움츠려진 근육을 풀어주기에는 매우 효과적인 운동법이므로 시간이 나실 때 마다.. 2017. 1. 19.

티스토리툴바