숨은키 찾는운동 (누구나 가지고 있는 숨은키 5cm를 찾아라!)

숨은키 찾는운동 (누구나 가지고 있는 숨은키 5cm를 찾아라!)

 

 

오늘은 수많은 이들의 소망을 실현시켜 줄 수 있는 영상을 하나 준비해 봤습니다. 물론 제가 찍은 것이 아닌 유튜브에 올라와 있는 영상이긴 하지만 말입니다.

 

바로 꾸준한 운동을 통해 숨어있는 키를 찾아내는 운동법인데요, 어렵지 않은 동작을 통해 하루에 10분씩 꾸준히 투자할 경우 숨어있는 5cm의 키를 찾을 수 있다는 내용입니다.

 

 

우선 어떤 운동인지 이미지를 통해 살펴본 후 영상을 감상해 보도록 하겠습니다.

 

 

1. "터크 트위스트" (Tuck Twists)

 

바닥에 누운 후 다리를 살짝 들어 올리고 좌우로 비틀어 주도록 합니다. 이를 15회에서 20회 총 3세트를 실시하며, 운동 효과가 나타날 수 있도록 천천히 진행 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. "고양이 자세" (Angry Cats)

 

손을 어깨너비만큼 벌리고 무릎을 구부린 다음 숨을 들이마시면서 고양이처럼 허리를 구부려 줍니다. 그리고 숨을 내뱉으며 허리를 펴주는데 20~30회 호흡으로 총 3세트 실시 하도록 합니다.

 

 

 

 

 

3. "코브라 자세" (Cobra Pose)

 

고양이 자세에서 무릎만 펴준 뒤 허리를 중심축으로 잡아 밀었다 끌어당기기를 반복합니다. 이 역시 20~30회 호흡으로 총 3세트를 진행하며, 시선은 정면을 바라보고 있어야 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

4. "백스트레치" (Back Stretches)

 

바닥에 누운 다음 다리 한쪽을 가슴 높이만큼 끌어올려 좌우로 살짝 틀어주면서 스트레칭을 합니다. 30~60초 간격으로 총 3세트를 실시하되 숨은 편안하게 내쉬면서 해야 도움이 됩니다.

 

 

아래 영상을 보고 따라해 보세요:)