어깨에 좋은 운동, 어깨 건강 스스로 지키세요!

어깨에 좋은 운동, 어깨 건강 스스로 지키세요!

오늘은 나이가 들어 찾아오는 어깨 통증을 사전에 방지 할 수 있는

어깨에 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

어깨 관절 건강..

과연 어떻게 지킬까 살펴보면?

바로 스타킹을 이용하는 것인데요,

누구나 집에 구멍나고 올이 빠진 스타킹이 있으니

이를 이용하면 어깨를 관리 할 수 있습니다.

다리를 어깨넓이로 벌리고

스타킹을 발로 밟은 후

팔을 90도로 들어올리기!

이를 10회씩 양 쪽을 번갈아가며

3세트 반복합니다.

어깨에 힘이 들어가는 것이 느껴지고

90도로 들어올리는게 익숙해 지면

어깨를 더 높이 들어올려 보세요^^

출처 : [내 몸 사용설명서 플러스] 32회