알림122 짝다리 원인 및 초간단 교정 방법 짝다리 원인 및 초간단 교정 방법 일명 짝짝이 다리라 불리는 짝다리! 짝다리의 원인은 척추에 문제가 있어서 인데요, 불안정한 자세로 인하여 한쪽 골반이 틀어져 다리의 길이가 달라지는 것입니다. 이런 경우 아주 간단하게 해결 할 수 있는 짝짝이 다리 교정법이 있는데요, 아래 이미지를 통해 알아보시길 바랍니다. 1. 엎드린 누운 후 양쪽 다리중에서 짧은 다리를 뒤쪽으로 당기주도록 합니다. 2. 반대로 바르게 누워 양쪽 다리중 긴 다리를 앞으로 당겨주도록 합니다. 해당 운동은 골반이 틀어져 올라가고 내려간 부위를 바르게 잡아주는 효과가 있으므로, 달라진 다리길이를 같게 맞추어 줄 수 있습니다. 아주 간단한 동작만으로 다리가 바르게 교정 된 것을 확인할 수 있습니다. 짝다리, 짝짝이 다리 때문에 고민이신 분들이.. 2017. 4. 29. 시력 좋아지는 운동 방법 시력 좋아지는 운동 방법 눈은 관리자체가 힘들 뿐더라 나이가 들수록 노안이 찾아와 잘 보이지 않게 됩니다. 오늘은 시력이 좋아지는 기적의 5분 시력 운동 방법을 통하여 눈의 건강을 챙겨 보시길 바랍니다. 1. 안구 스트레칭 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 움직여 주며, 이를 10회 반복하도록 합니다. 눈에 상당히 큰 자극이 옵니다. 2. 손가락을 바라봐 손가락을 들어 눈앞에서 앞뒤로 왕복하도록 합니다. 손가락을 멀리 떨어뜨렸다 눈 가까이 대었다를 반복하면 됩니다. 눈을 깜빡이지 않도록 주의해 주세요. 3. 눈 앞꼬리 체조 눈 앞꼬리를 눌렀다가 떼기를 5회 반복하도록 합니다. 눈을 위로 치켜뜨고 안구 아래쪽을 눌러주는 것이 포인트인데요, 이 운동이 끝나면 아주 잠깐 동안 앞이 뿌옇게 보일 수 있는데, 이는 .. 2017. 4. 28. 옆구리살 빼는 초간단 운동법 오늘은 옆구리살을 빼는 초간단 운동법으로 'ㅅ(시옷) 운동법'에 대해서 알아보도록 할텐데요, 복부 양 옆쪽 옆구리에 잡히는 타이어들의 바람을 제대로 뺄 수 있는 방법이니 만큼 살펴 보시고 따라해 보세요! 옆구리살 빼는 시옷 운동법 1. 무릎을 꿇고 앉은 다음 한쪽 다리를 옆으로 쭉 펴주도록 합니다. 2. 양팔을 머리 뒤로 올린 다음 다리를 핀 반대 방향으로 굽혔다 펴기를 반복합니다. 3. 양 쪽 방향으로 각각 10회 하루 2세트~3세트 정도 하는게 좋으며, 나이에 따라, 현재 몸 상태에 따라 세트 수를 조절하면 됩니다. 옆구리가 당겨지는 느낌이 들 정도로 굽혀 주는 것이 좋습니다. 허리를 곧게 펴주는 것은 물론 S라인을 만드는데 큰 도움을 줍니다. 2017. 4. 15. 초간단 허리/척추 교정 방법! 초간단 허리/척추 교정 방법! 오늘은 누구나 집에서 쉽게 허리, 척추를 교정할 수 있는 방법에 대해서 알아 보도록 할터이니 굽은 허리가 걱정이신 분들이라면 꼭 챙겨 봐주세요! 도복끈을 이용한 곧은 허리 만드는 방법 집 안의 농장 깊은 곳에 하나쯤은 있는 도복 끈! (물론 태권도나 합기도 등과 같은 도장을 다니지 않았다면 없겠지만요..) 이를 이용해서 쭉~ 펴진 곧은 허리를 만들 수 있습니다. 요즘 인터넷 쇼핑몰 등에서 흔히 볼 수 있는 어깨, 허리 교정 밴드를 도복 끈을 이용해 직접 만들어 착용하는 느낌입니다. 뼈, 근육, 척추 등에 무리가 가지 않도록 충분한 스트레칭 후에 착용하는 것이 좋으며, 나이가 많은 어르신들의 경우 과도하게 당기는 것은 좋지 않다고 합니다. 2017. 4. 13. 당뇨병 자가 진단 체크 리스트! 미리 알고 예방하세요!! 당뇨병은 몸에 특별한 증상이나 통증이 없기 때문에 묵과하기 매우 쉬운 병입니다. 이는 당뇨 혈당수치가 200이든, 300이든, 500이든 마찬가지이죠. 허나 실제로 당뇨병은 모든 내장기관을 녹인다고 표현하는 것처럼 온 몸이 공격의 대상이 되기 때문에 무척이나 위험한 병입니다. 그러므로 사전에 당뇨병에 대한 꼼꼼한 자가 진단 체크를 통하여 내 몸이 이로부터 안전한지 아니면 위험한 상태인지 파악하고 있는 것이 매우 중요합니다. 당뇨병 자가 진단 체크 리스트 (출처 : 대한당뇨병학회, 2016) 미국 당뇨병 학회의 기준에 따르면 위 증상 중 3가지 이상의 증상이 나타날 경우 반드시 병원에 내방하여 검사를 받아보는 것이 좋다고 알렸습니다. 특히나 갈증이 심하고, 아무리 먹어도 공복이 가시지 않거나, 이유 없이 .. 2017. 2. 6. 식욕억제방법 식욕 억제에 좋은 귀 자극법! 살이 찌는 가장 대표적인 이유는 내가 소비하는 열량에 비해 많은 열량을 흡수하는 것인데요, 오늘은 아주 간단하고 효과적인 식욕억제방법으로 귀 자극법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식욕 억제에 좋은 귀 자극법은 귓바퀴 윗부분 안쪽에 움푹 파인 부분에 있는 신문혈과 귀 앞쪽에 볼록 튀어나와 있는 기점혈을 자극하거나 마사지하여 배고픔을 완화시키는 것입니다. 포만감을 높이는 신문혈 귓바퀴 윗부분의 움푹 파인 곳이 바로 신문혈 인데요, 신문혈을 자극할 경우 심장의 열을 식혀 마음의 안정을 찾아주고, 대뇌피질을 조절하여 식욕을 억제해주는 기능을 가지고 있습니다. 허기를 달래는 기점혈 기점혈 귀 앞쪽 볼록 튀어나온 부분으로 허기를 느끼는 중추와 연결이 되어 있습니다. 때문에 해당 부분을 눌러주면 포만중추를 자극하여.. 2017. 2. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 21 다음
