과민성대장증후군 예방! 배가 자주 아프고 설사를 많이 하는 분들을 위한 포스팅!

과민성대장증후군 예방! 배가 자주 아프고 설사를 많이 하는 분들을 위한 포스팅!

 

 

중요한 자리에 가거나 조금만 신경을 써도 배가 아파오는 경험을 해보신 분이 있으신가요? 주변에 화장실이 있다면 다행이지만 화장실이 없는 곳에서는 정말 큰일이 아닐 수 없습니다.

 

오늘은 민감을 장을 가진 과민성 대장증후군으로 인하여 이를 예방하고 치료할 수 있는 방법인 포드맵 식단(Low FODMAP diet)에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

호주에서 과민성대장증후군 환자들을 위해 개발된 해당 식단은 발효당(Fermentable), 올리고당(Oligosaccharide), 이당류(Disaccharides), 단당류(Monosaccharides), 당알코올(Polyols)를 뜻합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위 괴민성대장증후군에 나쁜 음식들을 섭취하지 않으면 약 1~2주안에 복부 팽만감이 확연히 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 

 

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