초간단 손목터널증후군 예방 운동법

초간단 손목터널증후군 예방 운동법

전 세계 50%가 겪고 있는 손목터널증후군. 컴퓨터나 스마트폰 등이 대중화 되면서 이로 인해 힘들어 하는 분들은 더욱 늘어나고 있는데요, 오늘은 누구나 간단하게 할 수 있는 스트레칭을 통하여 손목터널증후군을 예방하고 치료할 수 있는 방안에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

손목터널증후군 예방을 위한 도구는 바로 플라스틱 컵! 바로 이 컵만 있으면 누구나 쉽게 손목터널증후군을 예방하고 치료할 수 있습니다.

첫 번째 스트레칭은 컵을 손에 쥔 상태로 컵을 위로 들어 올렸다 내렸다를 하루 10번 3세트 반복하는 것입니다. 물론 양손 다 말이죠^^

두 번째 방법은 첫 번째와 반대로 컵을 아래쪽으로 향하게 하여 아래로 내렸다 올렸다를 하루 10번 3세트 반복하는 것입니다. 이 역시 양손다 번갈아 가면서 해야 합니다.

너무 과하게 손을 내리거나 젖히는 것은 손목에 무리를 줄 수 있으므로 편안하게 왔다 갔다 반복하는 것이 좋습니다.

컵 무게가 적응이 되었다면 캔이나 아령 등 조금씩 무게를 늘려나가며 운동을 하면 더욱 효과가 좋으니, 잠깐 하다 멈추지 마시고 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요합니다.