고혈압에 좋은 혈압을 낮추는 운동

고혈압에 좋은 혈압을 낮추는 운동

고혈압은 심각성에 비해 증상이 매우 미미하기 때문에 더욱 무서운 병입니다. 오늘은 고혈압에 좋은 혈압을 낮추는 아주 간단한 운동에 대해 한번 알아보도록 할텐데요, 꼭 자세히 살펴보시길 바랍니다.

고혈압 자가진단법

혈압을 낮추는 운동 방법에 대해 알아보기에 앞서 우선 고혈압에 대한 자가진단이 필요하지 않을까 합니다. 이는 아주 간단한 방법으로 알아볼 수 있는데요, 바로 자신의 손끝을 마주대로 힘껏 눌러 손끝의 통증 강도를 살피는 것입니다.

만약 손끝을 힘껏 맞대었을 때 통증이 거의 없다면 고혈압에서 벗어난 안전군이며, 통증이 심해질 수록 고혈압 진행중, 위험군으로 구분이 가능합니다.

고혈압을 낮추는 운동

고혈압을 예방하고 혈압을 낮추는 비결 또한 손끝에 있습니다. 양 손가락 끝을 바닥에 대고, 이에 체중을 실어 누르는 것입니다.

해당 자세는 하루에 10분 정도씩 해주면 좋으며, 손끝에 막힌 경락을 뚫어 주기 때문에 혈압을 안정하는데 높은 효과를 보입니다.